ALVÁS KIHÍVÁS
Eleged van belőle, hogy az éjszakáid minősége miatt napközben csak fél életet élsz?
Hogy már nem is emlékszel, milyen érzés kipihenten, türelmesen és valóban jelen lenni a saját életedben?
Akkor olvass tovább, mert ez a kihívás neked szól.
Igen, pont így érzek!Ha ezek közül valamelyik te vagy, ott a helyed az alvás kihíváson:
Nehéz elaludni
Végre lefekszel…
de az agyad nem áll meg, akkor pörögnek fel igazán a gondolatok.
Forgolódsz.
A tested feszült marad.
Hiába vagy kimerült, mégsem jön álom a szemedre.
Éjjel megébredsz
Elalszol, de hajnalban újra felébredsz.
Nézed az órát.
Számolgatod, mennyi időd maradt még aludni.
Egyre feszültebb leszel.
És hiába próbálsz visszaaludni, a tested nem tud megnyugodni.
Fáradtan ébredsz
Hiába aludtál néhány órát, úgy ébredsz, mintha le sem feküdtél volna.
Kimerülten.
Motiválatlanul.
Szétesve.
Alig várod az első kávét, és reménykedsz, hogy talán ma este végre sikerül kipihenned magad.
Valamit fontos megértened:
Az alvás nem este, az ágyban kezdődik.
Attól, hogy este befekszel az ágyba, még nem jön automatikusan álom a szemedre.
Mert a pihentető alváshoz az idegrendszerednek meg kell tudnia érkezni abba az állapotba, ahol valóban le tud csendesedni, és regenerálódni tud.
De a legtöbb nő idegrendszere ide nem tud eljutni.
Pont ezt az állapotot fogjuk újra megtanítani az idegrendszerednek június 13-tól 4 héten át.
Szeretnék végre jól aludni
Miért van probléma az alvásoddal?
A pihentető alváshoz a testednek meg kell érkeznie egy olyan idegrendszeri állapotba, ahol biztonságban érzi magát.
Ezt nevezzük paraszimpatikus idegrendszeri állapotnak.
Ebben az állapotban tud a tested:
– lelassulni
– ellazulni
– regenerálódni
– feltöltődni
– és valóban pihenni
Ha viszont napközben túl sok stresszt, feszültséget, megfelelést, szorongást és terhelést cipelsz, akkor az idegrendszered estére sem tud átváltani ebbe az állapotba.
A tested fáradt.
De belül még mindig készenlét van.
Ezért lehet az, hogy hiába vagy kimerült, mégsem tudsz elaludni/igazán mélyen aludni.
És az alvásprobléma csak a jéghegy csúcsa.
Egy jelzés arról, hogy a tested túl régóta próbál működni valódi regeneráció nélkül.
És amikor a tested éjszaka sem tud igazán megpihenni, annak nem csak az alvásodon lesz nyoma.
Hanem:
– könnyebben kiborulsz
– türelmetlenebb leszel azokkal is, akiket szeretsz
– nehezebben kapcsolódsz önmagadhoz
– úgy érzed, csak túlélni próbálod a napokat
– és egyre távolabb kerülsz attól a nőtől, aki valójában lenni szeretnél
És közben a tested sem tud valóban regenerálódni.
A tartós túlterheltség:
– emeli a kortizolszintet
– fokozza a gyulladásokat a testedben
– kibillenti a hormonális egyensúlyodat
– erősíti a szorongást és a pánikérzetet
– fokozza az állandó testi feszültséget
– hozzájárul az állandó kimerültséghez
– és ahhoz az érzéshez, hogy soha nem tudod igazán kipihenni magad
És éppen ezért az alvás rendezése sokszor az első és legfontosabb állomás.
Az első stabil alapja annak, hogy a tested végre újra regenerálódni tudjon, és lassan helyre tudjon billenni az egész belső egyensúlyod.
Na igen, ezeket én is érzem és jó lenne megszabadulni tőlük.MIT KAPSZ A JÚNIUSI ALVÁS KIHÍVÁSBAN?
Megérted hol borul most az alvásod, átlátod mit kell tenned a napodban, hogy estére a tested pihentető alvásra kész állapotban legyen
Megismered az idegrendszered működését, és azt, hogy hogyan tud kilépni az állanó stresszkörforgásból
Pontosan átlátod mire van szüksége a testednek a pihentető, regeneráló alváshoz
Konkrét eszközöket kapsz nehéz elalvás, éjjeli ébredés esetére
Megérted hogyan függ össze a stressz, kortizol és alvás minőség egymással
Olyan szomatikus eszközöket kapsz, amelyek segítenek a testednek megérkezni a pihenés állapotába
Visszaépíted a biztonságérzetet a testedben, mert az alvás nem akaraterő kérdése
Az alvásod olyan dolgokon is elcsúszhat, amire eddig nem is gondoltál.
Nem csak az esti rutin számít. Az életkorod, a ciklusod, a táplálkozásod, az idegrendszeri állapotod, az érzéseiddel való kapcsolatod.
Pont ezért nem működik sok nőnél az "este már ne nyomkodj telefont és igyál citromfű teát" tanács.
Mert amikor a tested tartósan túlterhelt állapotban van, az alvás nem egyszerűen szokás kérdése.
Mi lesz a kihívás után?
Konkrét, azonnal használható eszközeid lesznek arra, hogyan támogasd a testedet és az idegrendszeredet a pihenésben és regenerációban, hogy estére olyan állapotba kerülj, ahol az alvás meg tud történni.
A Testemben Önazonosan Tagságban viszont nem csak ehhez az egy havi fókuszhoz kapsz hozzáférést.
Belépés után megnyílik előtted egy teljes idegrendszer- és önkapcsolódás fókuszú eszköztár is, ami akkor is támogatni tud, amikor az alvás mögött húzódó mélyebb rétegekkel szeretnél dolgozni.
Egy nő életében mindig ott a túlterheltség.
Folyamatos a stressz. Túl sok a felelősség. Nehéz kikapcsolni. A tested állandó készenlétben van. Este sem tudsz igazán lelassulni. Sokszor már azt sem tudod, mire lenne szükséged valójában. Elveszítetted a kapcsolatot önmagaddal.
Közben próbálsz helytállni minden szerepedben, és valahogy még magadat is „be kéne szorítani” az életedbe.
Erre való a Testemben Önazonosan Tagság.
Egy tér, ahol nem kell többé random tippekből, Instagram posztokból és gyors túlélőmegoldásokból próbálnod összerakni magad.
Belépsz, és megtalálod azokat a testfókuszú gyakorlatokat, hanganyagokat, önismereti témákat és élő alkalmakat, amelyek segítenek visszakapcsolódni önmagadhoz, megnyugtatni az idegrendszeredet és újra biztonságban érezni magad a saját testedben.
Az ALVÁS KIHÍVÁS megadja az első valódi kapaszkodókat ahhoz, hogy a tested újra meg tudjon pihenni.
A Testemben Önazonosan Tagság pedig abban támogat tovább, hogy ne mindig csak akkor kezdj el foglalkozni magaddal, amikor már teljesen túlterhelt vagy, szétesel vagy nem bírod tovább.
Hanem legyen egy rendszer, egy tér és olyan eszközök az életedben, amelyekhez újra és újra vissza tudsz térni, amikor szükséged van rájuk.
Szeretnék részt venni
A Tagságban ezen dolgozunk együtt, testi, idegrendszeri és érzelmi szinten is.
✨ Rövid, valóban használható szomatikus gyakorlatokat kapsz, amiket akár 5-10 perc alatt is meg tudsz csinálni, amikor túlpörögsz, szorongsz vagy egyszerűen csak szeretnél visszakapcsolódni önmagadhoz.
✨ Havi önismereti témákon keresztül ránézünk azokra a női mintákra és működésekre, amelyek hosszú távon túlterhelik az idegrendszerünket.
✨ Heti hanganyagokat és edukációs videókat kapsz, amelyek segítenek jobban érteni a saját működésedet és azt, mi zajlik benned.
✨ Havi 4-5 élő közös (szomatikus és női jóga) gyakorláson együtt lassulunk le, mozdulunk ki a stressz üzemmódból és kapcsolódunk vissza a testünkhöz.
✨ A kérdezz-felelek alkalmakon felteheted a saját kérdéseidet is, vagy egyszerűen csak megérezheted, hogy nem egyedül küzdesz ezekkel.
✨ A zárt közösségben pedig végre leteheted a „minden rendben van” álarcot, és kapcsolódhatsz más nőkhöz is, akik hasonló dolgokon mennek keresztül.
Csatlakozom hozzátok!
Csatlakozz most a Testemben Önazonosan Tagsághoz– és kapcsolódj be a júniusi ALVÁS KIHÍVÁSBA
8990Ft/hó
Bármikor lemondható
✨ Június 13-tól: ALVÁS kihívás a Tagságon belül
✨ Kapj hozzáférést az idegrendszer-nyugtató esti gyakorlatokhoz
✨ Nézd meg az alvással, stresszel és idegrendszerrel kapcsolatos edukációs videókat
✨ Hallgasd az esti lecsendesítő és megérkezést segítő hanganyagokat
✨ Vegyél részt az élő közös szomatikus gyakorlásokon
✨ Használd az érzelmi állapotok szerint rendezett szomatikus eszköztárat
✨ Kapcsolódj egy támogató női közösséghez, ahol nem kell mindent egyedül kibírnod
✨ Találj válaszokat az idegrendszereddel, szorongással, túlterheltséggel és alvással kapcsolatos kérdéseidre
✨ Férj hozzá a korábbi hónapok témáihoz és gyakorlataihoz is
✨ És legyen végre egy hely az életedben, ahova nem teljesíteni érkezel… hanem megpihenni. 💛
Gyakran ismételt kérdések
