00
Nap
00
Óra
00
Perc
00
Mp
Ingyenes önkapcsolódós szomatikus gyakorlás
2026.07.13. 19:00
A tested nem csak akkor érdemli meg a figyelmet, amikor valami baj van vele.
Ha úgy érzed, eltávolodtál a testedtől, gyakran kritizálod magad, vagy csak akkor figyelsz rá, amikor valami aggasztót csinál, ott a helyedezen az ingyenes online szomatikus gyakorláson.
Egy 45 perces élő alkalom, ahol megtapasztalhatod, milyen érzés ellazulni és újra kapcsolódni önmagadhoz elvárások nélkül, figyelemmel.
Szeretnék részt venni!
Ingyenes szomatikus gyakorlás
Mit fogsz tapasztalni, ha részt veszel?
- Megérezheted, milyen az, amikor nem harcolsz a testeddel, hanem figyelsz rá.
- Kiléphetsz egy egy kis időre az állandó gondolkodásból, elemzésből és problémamegoldásból.
- Megtapasztalhatod, milyen érzés, amikor nem csak a fejedben létezel, hanem újra kapcsolatba kerülsz a testeddel.
- Talán először tapasztalod meg, hogy a nyugalmat nem kívül kell megkeresni, hanem képes vagy azt a saját testedben is megteremteni.
- Megtapasztalhatod, milyen az, amikor nem kell megjavítanod magad ahhoz, hogy elég jó legyél.
- Hazavihetsz egy egyszerű gyakorlatot, amit a hétköznapokban is használhatsz stressz, szorongás vagy túlterheltség esetén.
Neked szól ez a gyakorlás, ha:
Nem vagy jóban a testeddel
-Ha gyakran bántod magad a tested miatt, és nem tudsz elégedetten nézni rá
-Ha úgy érzed, nagy a távolság közted és a tested között, és inkább kritizálod vagy bántod, mint kapcsolódsz hozzá.
-Vannak olyan testrészeid, amiket nehezen tudsz elfogadni.
Tüneteket mutat
-Vannak testi tüneteid, amelyek mögött szeretnéd jobban megérteni a tested üzenetét.
-Folyamatosan figyeled a tested jelzéseit, és nehezen tudsz megnyugodni.
-Úgy érzed, a tested inkább problémaforrás, mint egy biztos pont az életedben.
Nem tudsz megnyugodni benne
-Szorongással vagy pánikrohamokkal, egészségszorongá küzdesz.
-Nehezen tudsz pihenni, ellazulni vagy biztonságban érezni magad a saját testedben.
-Szeretnél gyengédebben, szeretetteljesebben kapcsolódni önmagadhoz.
Mit kapsz a feliratkozás után?
✔️ 30–45 perces élő online gyakorlás
✔️ Zoom link e-mailben
✔️ visszanézhető felvétel július 19-ig
✔️ egyszerű gyakorlatok, amelyeket később is használhatsz
✔️ teljesen ingyenes részvétel
Szeretnék részt venni!Miért hoztam létre ezt a gyakorlást?
Gyerekkoromban nagyon sokat bántottam a saját testem, ez rengeteg tünetben meg is mutatkozott, anélkül hogy tudtam volna, mi áll a hátterében, és nagyon távoli volt a kapcsolatom vele. A szomatikus gyakorlatok segítettek visszatalálni a testemhez, és egy sokkal szeretetteljesebb kapcsolatot kialakítani vele.
Női jogaoktatóként és édesanyaként érkeztem el a mélyebb szomatikus munkához. Ma testfókuszú önismereti gyakorlatokkal és női körökkel foglalkozom, mert megtapasztaltam, hogy a testünkön keresztül a legkönnyebb visszatalálni önmagunkhoz. Ezt szeretném minél több nőnek tovább adni.
Akik részt vettek, ezt tapasztalták
Végig nagyon élveztem. Olyan másnak éreztem a testem, sokkal szabadabbnak. A lelkemet is. Nem izgultam úgy, nem stresszeltem, nem agyaltam túl, valahogy olyan más érzés volt, de nagyon jó. Könnyedebbnek éreztem magam belül és kívül is. Sikerült ellazulnom és utána könnyebben is ment a napom.
Kata
Végigsírtam az alkalmat, mert egy nehéz szakítás után vagyok jelenleg, ahol a másik felet irritálta a közelség, a harag, a sírás, a megnyílás, a semmittevésben való szétcsúszás. A nehéz érzések megélése mindig kicsit ijesztő számomra, és most biztonságban éreztem magamat a testemben, illetve attól, hogy a mozgás által aktívan segíthetek magamnak kicsatornázni ezeket az érzéseket. Az is nagyon jó volt, hogy vezetett ebben valaki.
Laura
Fantasztikus volt. Már nagyon-nagyon régen éreztem ilyen szintű nyugalmat, relaxáltságot, sőt, biztonságot a saját testemben. És már nagyon hiányzott ez az érzés.
Petra