Miért szorongsz akkor is, amikor épp semmi baj nincs?
Ha a szorongás a mindennapjaid része, és a tested folyamatosan jelez, ezen az estén végre megértést kaphatsz, mi is ez, és hogyan lehet magad mögött hagyni.
A webináron három lépésben vezetlek végig, hogy pontosan megértsd, mi zajlik ilyenkor az idegrendszeredben, miért nem működött eddig semmi, amit kipróbáltál, és hogyan tudsz a testeden keresztül kiszállni ebből a körforgásból. Ráadásul közösen végigcsinálunk egy 10–15 perces, gyengéd gyakorlatot is, amivel már ott helyben enyhülhet a szorongásod.
Várlak 2026. november 10-én, kedden 20:00-kor, online. Ne maradj le!
Szeretnék ott lenni!Foglald le a helyed!
- Mikor? 2026. november 10., kedd, 20:00
- Hol? Online, Zoomon. A belépési linket e-mailben küldöm.
- Mennyi ideig tart? Nagyjából egy órás, a végén kérdezhetsz is.
- Mennyibe kerül? A részvétel ingyenes.
Nem tudsz élőben részt venni? Akkor is érdemes jelentkezned, mert a felvétel limitált ideig visszanézhető lesz.
Neked szól ez az este, ha…
- Sokszor ok nélkül szorongsz. Semmi különös nem történt, mégis nehezen veszed a levegőt, szorít a mellkasod, gombóc van a torkodban, és egész nap szétfeszít belülről valami, amit meg sem tudsz fogalmazni.
- A tested folyamatosan jelez: erős szívdobogással, gyomorgörccsel vagy gyomorszorítással, szédüléssel, kézzsibbadással stb. És persze minden testi jelzésről azt gondolod, valami komoly baj lehet.
- Éjjel felébredsz, és onnantól beindul a gondolatcunami. Kattogsz, pörgeted a gondolataidat, gyártod a „mi lesz, ha…” forgatókönyveket. A gondolataid folyamatosan a jövőben járnak, és próbálnak kitalálni minden pillanatot, hogy tuti ne legyen baj.
- Akár már szorongásos vagy pánikrohamaid is voltak, és most attól félsz, hogy újra jönnek, vagy elkezdtél kerülni bizonyos helyeket és helyzeteket.
- Folyamatosan feszült vagy. Felcsattansz a gyerekekre vagy a párodra, aztán jön a bűntudat, és megint megfogadod, hogy holnap türelmesebb leszel. Nem akarsz házisárkány lenni 🐲, mégis egyre gyakrabban az leszel.
- Kipróbáltál már sok mindent, a meditációs apptól a „gondolj valami másra” tanácsig. Egy-két hétig ment is, aztán minden visszajött, és már kezded elhinni, hogy te ilyen vagy.
- Állandó készenlétben élsz. Kézben tartasz mindent, a család összes dolgát, és közben magadra már nem marad idő. Pihenni sem tudsz bűntudat nélkül.
- Végre szeretnéd megérteni, mi zajlik benned, és szeretnél a kezedben egy olyan eszközt, amivel a nehéz pillanatban meg tudod nyugtatni magad. Vissza akarod kapni a régi önmagad, aki tudott nevetni, és nem rettegett mindentől.
Ha akár csak egyben is magadra ismertél, jó helyen jársz!
Nem vagy gyenge, és nem is képzelődsz. A tested próbál üzenni neked valamit, csak eddig senki nem mondta el, hogyan értsd a nyelvét.
Kívülről bírod. Belül rohadtul fáradt vagy.
Kívülről persze ebből semmit nem látni. Mindenki azt hiszi, hogy te vagy az, aki mindent megold (és meg is oldod!), csak közben belül úgy érzed, minden összedőlne, ha egy percre is lazítanál.
Néha már magadban is kételkedsz. Lehet, hogy tényleg csak túlreagálsz mindent? Hogy veled van a baj, mert másoknak ez megy, neked meg nem?
Mit kapsz ezen az estén?
- Megérted, hogyan működik az idegrendszered, és mi okozza valójában a szorongásodat. Azt is, miért csinálja ezt a tested, és mi az, ami miatt a szorongásos tünetek kialakulhattak.
- Megmutatom a legkönnyebb és leggyorsabb utat, amivel csökkentheted a szorongásodat, és leveheted magadról azokat a terheket, amik táplálják.
- Rálátsz a mélyebb, önismereti szintű működésekre és mintázatokra is, amikkel tudtodon kívül fenntartod a szorongást.
- Megtapasztalod egy 10–15 perces, gyengéd, test fókuszú gyakorlattal, milyen az, amikor a tested biztonságjelzést kap. Közösen csináljuk végig, így már ott helyben enyhülhet a szorongásod, újra kapcsolódhatsz önmagadhoz, és megérkezhetsz a jelenbe.
- Látod az utat, hogyan csökkenhet a szorongásod tartósan, és mire van ehhez szükséged a hétköznapokban.
- Választ kapsz a kérdéseidre. Már a jelentkezés után felteheted nekem, és a webinár végén válaszolok rá.
Kerecsényi Petra
Anyaként én is pont ott álltam, ahol most te. Folyamatosan kimerült voltam, egyre több kávét toltam, és mégis egyre fáradtabb lettem. Belül állandóan ott volt egy feszültség, a testem pedig sorra küldte a jelzéseket: szorított a torkom, feszült az állkapcsom, tikkelt a szemem, és nehezen vettem a levegőt.
Amikor rájöttem, hogy ezek egy túlterhelt idegrendszer jelei, hatalmas felszabadulás volt, mert ha van neve a dolognak, akkor tenni is lehet érte. Elvégeztem egy szomatikus tanárképzést (Somatic Teacher Training), ahol mélyen az idegrendszer működésével foglalkoztunk. Ma már tíz éve dolgozom a női testtel és az idegrendszerrel. Kitapasztaltam, mi működik a nőknél és mi nem, és milyen minták húzódnak meg a túlterheltség és a szorongás mögött. Azóta több mint 5000 nőt kísértem azon az úton, hogy napi pár perccel újra a középpontjukba kerüljenek.
Akik már gyakoroltak velem, ezt mondták
„Csak szerettem volna visszajelezni… 3 napja minden este megcsinálom a »Kilépés a folyamatos pörgésből«, az »Esti lecsendesítő gyakorlat« és a »Stressz elengedése csípő területről« gyakorlatokat, és jelentem, 3 napja semmilyen pánikos, fulladásos, semmilyen tünetem nem volt, nem indult el. Köszönöm! ❤️”
„Kb. mióta az eszemet tudom, van egy igen erős szorongásom… a felszínen bagatell dolog okozza, és a gyökerét valójában sosem találtam… pedig számos terápiát és módszert csináltam már végig miatta! Ma megcsináltam a belső biztonság gyakorlatot, és óriás felfedezés ért… Amikor azt mondod, keress helyet, emléket, ahol biztonságban voltál… nekem az jött, hogy én még sosem éreztem magam biztonságban!!! Azóta ezt emésztem, és tudom, hogy ez a hiány a szorongásom gyökere!!! Nem is tudod, milyen hálás vagyok neked! Teljes felszabadulás érzést hozott!”
„Sajnos a kislányom beteg, így éjszakázunk jó ideje. Most tudtam délutáni alvásidőben megcsinálni az első napi gyakorlatot, viszont ez már most óriási meglepetés. Valahol szkeptikus voltam, viszont ebben a pár percben valóban képtelen voltam máshol lenni, tudat alatt magamra koncentráltam. 2 és fél éve nem éreztem azt, hogy én vagyok a testemben. Borzasztóan szorongó anyuka vagyok, folyamatos stresszben, és nagyon hálás vagyok neked ezért az útmutatásért. ❤️”
„Egyik nap, mikor pánikrohamom volt, totál hamar sikerült a légzésemet lenyugtatnom… Utána azt a gyakorlatot csináltam, és olyan volt, mintha kitéptek volna egy fájdalmas darabot belőlem. Utána még remegtem kicsit, de annyira felszabadultan éreztem magam.”
Viktória
„Már lassan 2 hete csinálom a gyakorlatokat. Először arra figyeltem fel, hogy tudat alatt mennyire szorítom az állkapcsom. Azon kellett dolgoznom, hogy a feszültséget elengedjem magamból, és a megfelelési kényszert mások irányában. Úgy érzem, jól haladok, és ez sikerül is. Fontos lettem magamnak, fontosak az érzéseim és a gondolataim. 💖 Sokkal nyugodtabban kezelek azóta szituációkat, amiket régen gyomorideggel, mellkasszorítással, »robbanással« kezeltem. Mostanra a napi gyakorlatok alatt van, hogy annyira el tudok lazulni, hogy azt veszem észre, közben elaludtam, de a testem csinálta tovább. 😊 Köszönöm neked a segítséget!”
Anita
„Sokkal könnyebben veszem a napi dolgokat, nehezebben pattanok el, mint eddig. Amit még észrevettem, hogy az alvásom sokkal nyugodtabb, nem ébredek fel hajnalban, végigalszom az éjjeleket. Valahogy megengedőbb lettem magammal, tudok pihenni. Ha rám jön a bepörgés, már észreveszem, és tudatosan mélyítem a légzésem, visszabillentem magam a középpontba, ahogy tanultam. :)”
FONTOS!
Ne tedd ezt is a „majd egyszer megnézem” kupacra! Ha regisztráltál, írd be rögtön a naptáradba, és szólj otthon, hogy aznap este 20:00-tól egy órára nem vagy elérhető. Ha teheted, gyere élőben, mert a közös gyakorlás egészen más élmény, mint visszanézni. Ha mégsem érsz rá, semmi gond, a felvételt is elküldöm.
Egy este csak magadra. A tested már régóta vár rá. 💜
Gyakori kérdések
Mi van, ha nem érek rá élőben?
Semmi gond, regisztrálj nyugodtan! 24 órán belül elküldöm a felvételt e-mailben, amit 48 órán belül tudsz visszanézni.
Hogyan kapom meg a Zoom linket?
A feliratkozás után e-mailben küldöm. Ha nem találod, nézz be a Promóciók és a Spam mappába is, néha oda csúszik.
Be kell kapcsolnom a kamerát, vagy meg kell szólalnom?
Egyáltalán nem. Ott lehetsz csendben, akár pizsamában, takaró alatt is 😊 A chatbe csak akkor írsz, ha kedved van.
Kell bármilyen felszerelés?
Nem kell, csak te legyél ott a teljes figyelmeddel. Ha teheted, légy egyedül a szobában, hogy ne zavarjon meg senki és semmi.
Mi van, ha a gyakorlat közben feltör bennem valami, vagy kellemetlen lesz?
Bármikor megállhatsz, kinyithatod a szemed, ihatsz egy korty vizet. Végig vezetlek, és minden lépésnél elmondom, hogyan igazíthatod a saját tempódhoz.
Pánikrohamaim vannak. Jöhetek?
Igen, gyere! Ha már jársz szakemberhez, vagy gyógyszert szedsz, ez az este szépen kiegészítheti azt, amin már dolgozol. Fontos viszont, hogy a webinár nem helyettesíti a pszichológusi vagy orvosi ellátást, így ha kezelés alatt állsz, az ott kapott tanácsokat kövesd elsőként.
A leleteim rendben vannak. Akkor mi bajom?
Először is: nagyon jó hír, hogy rendben vannak! A tüneteid ettől még valódiak, egy túlpörgött idegrendszer szúrással, zsibbadással, szívdobogással is tud jelezni. Nem képzelődsz, és nincs veled semmi baj. Az estén megmutatom, mi történik ilyenkor benned.
Már annyi mindent kipróbáltam. Mi van, ha ez sem működik?
Teljesen érthető, hogy tartasz ettől, hiszen eddig sok minden nem tartott ki. Annyit kérek, hogy ezen az estén adj 15 percet a testednek, és figyeld meg, mit érzel. Hidd el, már az is sokat elárul.
Tényleg ingyenes?
Igen, tényleg. A végén elmesélem, hogyan folytathatod velem, ha szeretnéd, de ez teljesen a te döntésed.
Ne maradj le, foglald le a helyed!
2026. november 10., kedd, 20:00 · online, Zoomon · ingyenes
Nem tudsz élőben részt venni? Akkor is érdemes jelentkezned, mert a felvétel limitált ideig visszanézhető lesz.